Witam, poniżej przesyłam wyniki moich badań przed i po 8 tygodniowym cyklu na rad-140. Generalnie wszystko jest ok z wyjątkiem teścia całkowitego - z 7,66 zjechał na 3,40 (norma 2,84-8,0). Mam pod ręką clomid, jakie dawki i jak długo wypadałoby go brać? Przed: https://cdn1.imggmi.com/uploads/2019/6/21/3720b91a898a85bd30a9031e2f12e41b-full.jpg Po: [...]
witam ;) moj problemik jest taki, znajoma farmaceutka sprzedaje mi Zincteral Forte (45 MG CYNKU!) no i lykam to juz od roku (Glownie mialo byc na cere -> wtedy przepisala mi to dermatolog) syfki poznikaly, a ja wrocilem do silowni po problemach z kamieniami nerkowymi no i znow lykam ten sam cynk jednoczesnie cwiczac no i zauwazylem ze chyba [...]
[...] Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych, kości, zębów, skóry oraz pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Chrom z kolei przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu [...]
[...] 4 tygodnie, ale te ćwiczenie będą wpływały na te same grupy mięśniowo tak samo przez całe 8 tygodni. Myślę że takie urozmaicenie korzystnie wpłynie na efekt końcowy. Plan przedstawia się następująco: Pierwsze 4 tygodnie: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami-(czworogłowe ud) 3.Uginanie [...]
[...] 4 posilek ( okolo 12 godzin po obudzeniu - posilek potreningowy ) serek twarogowy 250-300g, 2 banany, platki kukurydziane 5 posilek ( 14-15 godzin po obudzeniu a 2 godzinki przed snem :) ) owoc cytrusowy ewentualnie z jakimis witaminami typu pluszzz jako przegryzka w razie malego glodu marchew/ platki kukurydziane;] Trening ( typowo masowo [...]
[...] wydolności organizmu żebym po kilku sparingach(bjj) nie był jak flak, żebym po prostu miał większą energię i mniej się męczył na tych treningach. myślę o jakiś węglach przed treningowo ale jeśli tak to jakie wybierać Dexteroze czy coś innego - i jak byś mógłby mi ktoś to uzasadnić. zastanawiam się też nad Kreatyną(pierwszy cykl) z tauryną [...]
[...] iniekcja zero bólu,zero krwawienia,waliłem soki osobno kazdy w inny poldupek,poszedlem na silke i lepiej sie cwiczylo,pompa i wytrzymalosc na + bardziej wytrzymalosc aeroby przed i po treningu na maxa i po chwili znowu jak nowo narodzony. Przed pojsciem spac zaczal mnie lekko szczypac poldupek od npp,w nocy ból glowy,rano obudziłem sie jakbym [...]
Prosze o sprawdzenie czy wszystko jest ok w diecie. Wzrost: 180cm Waga: 88kg Trening: 4x w tygodniu, push/pull (ciezko, lekko) do tego 1 raz interwaly i 3 razy aeroby Rozklad elementow: weglowodany: 3g/kg bialko 3g/kg tluszcze 1g/kg Zapotrzebowanie obliczylem na okolo 3200 kcal. Z obliczen (przyjmujac ww: 4kcal, bialko 4kcal, tluszcz 9kcal) [...]
[...] zęby? :D Jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej na biceps, aby rósł w siłę i trochę masy? Ile serii, ile powt? Czy warto robić biceps co 2 dzień, albo 2 razy w tygodniu? Robić przed klatką ? :D Modlitewnik chyba nie jest polecany? Jeśli uważacie że modlitewnik pomaga rozwijać biceps, to powiedźcie jaki modlitewnik. Na maszynie, sztangą, hantelkiem [...]
[...] szerokiego drazka w dol na wyciagu. serie j/w Piatek: Barki, Wyciskanie sztangi w gore stojac z przodu, wyciskanie z tylu, unoszenie hantli z boku, unoszenie sztangi przed siebie, dociaganie sztangi do brody ( I tu wlasnie nie wiem jak rozlozyc serie i powtorzenia, slyszalem ze barki sa wytrzymalymi miesniami, trzeba robic wiecej [...]
[...] 5 dni. Zastanawiam się jak szybko mogę przybierać na masie i czy może to być niebezpieczne. Dotychczas żywiłem się nieregularnie ( 2 posiłiki dziennie jeden rano i drugi przed snem - obiad). Nie mam zadnego doświadczenia ze sportem. Za to jesetm sumienny i pewny, że wytrwam w reżimie treningowym i dietetycznym. Dieta będzie dobrej jakości - [...]
[...] robię tak z 3 razy w tyg. Mój cel: najpierw złapać trochę mięśnia, no i to później fajnie ubić. Nie za dużo, bo w piłkę trochę kopię i trzeba być giętki i zwrotny. No i przede wszystkim dobre samopoczucie, sprawność, wzmocnienie mięśni. Wiek: 30 lat, waga: 87kg, wzrost: 189 cm. W tygodniu mam tak: 3 razy siłka (wt, czw, sob), raz spinning [...]
[...] razowy 180g Szynka z indyka 100g Ser żółty 70g Masło 20g Gain bolic 50g (czasem owoce, jak będą na stanie , ktorych nie liczę) B:44 T:36 WW:82 B:7,5 T:0 WW:40 III posiłek: (przed treningiem) Ryż biały 100g Cycek z kuraka(smażony w panierce na oleju-innego nie lubie) 100g Ogórek kiszony Oliwa z oliwek 20g B:28 T:22(ale nie wiem jak jest ze [...]
zacznę od tego że jestem tu od wczoraj, i cały dzień dzisiaj przesiedziałam przed kompem (za oknem pada więc mi nie żal, tylko kręci mi się w głowie od nadmiaru informacji). Co do swojej diety to na razie robię notatki, i mam na razie mnósto tematów pootwieranych do czytania. meritum: Dziewczynka 8lat, 36kg, wysoka, ale od pasa w górę pulchna, [...]
[...] muskularną budowę ciała więc nie wyglądam jak "typowy hamburger". Na siłowni ćwiczę można by powiedzieć że rok z przerwami. Jednak od 6 miesięcy ćwiczę regularnie. Na pewno przed wakacjami będzie redukcja, jednak nie będzie ona jeszcze teraz bo wiadomo, przy redukcji liczy się konsekwencja, a idą święta więc na pewno będzie z tym ciężko. Tak [...]
[...] in a 24 hour period. Cpmsi,e tem 8 oz. glasses of water daily for generals good health.read tje entire label before use and follow directions" Czyli mam brać 30-60 minut przed treningiem, i potem po treningu także? czy tylko przed, i na pusty żołądek i popić dużą ilością wody? jak to jest... w sklepie koleś powiedział mi że powinienem jak na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam jestem nowy, mam 24 lata, 185cm, 80kg. rok stazu na silce. cwicze srednio 4-5 dni w tyg. cel: masa sila. zaczalem od 2 tyg cykl kreatynowy (mono w tabsach). przed ciezkimi treningami biore pobudzacza mesomorph(dobrze kopie:)) wyglada to mniej wiecej tak; DT- dzien treningowy DNT- dzien nie treningowy DT- rano na czczo przed sniadaniem 5g [...]
[...] do szczegółów. Moje odżywki to: Nitrobolon2 + energizer, Jabłczan kreatyny, aminokwasy (amino anabol, hi-tec) + Gainer whey mass bulider (to chyba nie ważne) DT: jabłczan przed sniadaniem / jabłczan. amino, nitro2energizer przed treningiem, a po: jabłczan, amino oraz nitrobollon2 DNT: przed sniadaniem: jabłczan nitrobollon2 oraz amino // przed [...]
